Yoga Dan Pilates Pascasalin

Buku Yoga Dan Pilates Pascasalin

Yoga Dan Pilates Pascasalin adalah buku yang ditulis atau disusun oleh Ririen Kartika dan diterbitkan oleh Penerbit Deepublish

Sinopsis Buku Yoga Dan Pilates Pascasalin

Proses kehamilan membawa perubahan yang sangat banyak bagi tubuh fisik maupun tubuh psikis seorang wanita. Hingga proses persalinan perubahan ini sangatlah banyak mengingat tubuh wanita dipaksa mengembang sesuai pertumbuhan bayi. Perubahan yang terjadi mulai dari ujung rambut hingga ujung kaki masih terlihat saat masa nifas. Umumnya seorang wanita menginginkan pengembalian bentuk tubuh segera kembali seperti saat sebelum terjadi kehamilan. Namun berusahalah untuk realistis bahwa pasca persalinan tubuh masih memiliki kelebihan berat antara 15-20 kilogram walau bayi sudah lahir. Hal ini dikarenakan adanya cairan lebih banyak di dalam tubuh mereka yang sebenarnya akan keluar setelah beberapa minggu setelah persalinan.

Perlu di sadari bahwa sebaiknya seorang ibu bersabar untuk memberikan kesempatan bagi tubuh untuk pulih dulu dari trauma pasca persalinan. Dan jangan terlalu terburu melakukan diet ketat dan latihan fisik secara berlebihan. Karena asal ibu menyusui bayinya dengan asi ekslusive maka tubuh akan kembali mengecil setelah bayi berusia satu bulan.

Namun perlu diketahui tubuh yang mengecil ini akan kendur bila dibanding dari keadaan sebelum hamil. Bagi ibu yang melahirkan secara operasi Caesar karena da sayatan di bagian perut, maka proses pemulihan akan jauh lebih lama dibanding dengan ibu yang melahirkan secara pervaginam.

Buku ini kami tulis dilengkapi dengan gambar dan beberapa panduan guna memberikan referensi gerakan yang bisa dipraktikkan bagi ibu pasca melahirkan. Berlatih secara rutin akan memberi manfaat yang banyak bagi anda, di samping anda akan lebih menghargai dan mencintai diri anda sendiri, karena dengan beryoga membantu anda untuk lebih terhubung kembali dengan diri anda secara fisik, mental, dan emosional. Dengan demikian harapannya anda juga akan mencintai bayi anda secara utuh. Latihan yoga dalam buku ini juga lebih bersifat therapist terdiri dari pernafasan, peregangan lembut dan relaksasi. Keselarasan gerakan dengan nafas dan kesadaran akan membawa efek penyembuhan, menenangkan serta rekreasi. Dengan demikian akan sangat membantu pemulihan tubuh sari dalam.

Buku ini terdiri Sembilan Bab. Pada Bab pertama hingga ketiga dipaparkan mengenai latihan pascasalin, pernapasan, dan pemanasan. Pada Bab keempat hingga keenam dipaparkan mengenai latihan pascasalin dengan pendekatan program sports therapy, yoga pascasalin untuk latihan harian, dan gerakan yoga untuk ibu menyusui. Pada Bab ketujuh hingga kesembilan dipaparkan mengenai gerakan otot dasar panggul pasca salin (kegel exercise), yoga untuk kualitas seksualitas dan tips relaksasi pascasalin.